Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод збереження краси та пружності грудей під час та після вагітності, який допоможе уникнути розтяжок та зберегти форму.
Поширений міф про те, що вагітність, пологи та годування груддю неминуче псують форму жіночих грудей, лякає багатьох. Однак, правильний догляд та спеціальні вправи можуть не лише зберегти, а й покращити пружність вашого бюста.
Збереження форми грудей
Під час вагітності та лактації надзвичайно важливо запобігти розтягненню зв’язок Купера. Саме ці зв’язки підтримують форму грудей, і їх збереження гарантує до 80% успіху. Для цього варто носити спеціальні бюстгальтери для вагітних та годуючих.
- Такі бюстгальтери є одночасно пружними та еластичними, що не дає грудям надмірно збільшуватися.
- Коли груди все ж збільшуються, їхня вага розподіляється на підтримуючу конструкцію бюстгальтера, а не на внутрішні зв’язки молочної залози.
- Починайте носити такий бюстгальтер з перших тижнів вагітності і не знімайте його ні вдень, ні вночі.
- Після завершення годування продовжуйте носити його доти, доки груди не відновлять свою попередню форму та розмір.
Боротьба з розтяжками
Ще однією неприємністю під час вагітності та лактації можуть стати розтяжки (стрії). Щоб запобігти їх появі, з першого дня вагітності двічі на день втирайте в шкіру грудей будь-який зволожуючий крем. Навіть звичайне оливкове масло може дати чудовий ефект. Якщо розтяжки все ж з’явилися, не засмучуйтесь. Спробуйте втирати в них мумійо. Можна розводити мумійо в таблетках у кремі або оливковій олії. Або ж використовуйте готовий крем із мумійо, наприклад, крем від шрамів з обліпихою та мумійо – це бюджетний, але ефективний засіб.
Фізичні вправи для пружності
Не забувайте про фізичні вправи, якщо прагнете мати пружні форми. Якщо ваш лікар не забороняє, ще під час вагітності щодня виконуйте таку вправу:
- Підніміть руки на рівень грудей, лікті розведіть убік, пальці розчепірте.
- Кінчики пальців однієї руки тисніть на кінчики пальців іншої, пальці дивляться від вас.
- Сильно стискайте руки протягом хвилини, намагаючись відчути м’язи грудей.
Після пологів, як тільки ваш гінеколог дозволить фізичні навантаження, починайте віджиматися: спочатку від стіни, потім з колін, а згодом – класичним способом. Робіть 60 віджимань на день. Неважливо, за скільки підходів ви досягнете цієї кількості – головне регулярність! Дотримуючись цих простих правил, ви зможете народити та вигодувати малюка, не шкодячи красі свого бюста. Головне – терпіння, наполегливість та регулярність.
Корисна фішка від «UA Новини»: Для додаткового догляду за шкірою грудей використовуйте контрастний душ, чергуючи теплу та прохолодну воду. Це допоможе покращити кровообіг та підвищити еластичність шкіри. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».