Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод, який доводить, що жінки отримують значно більше користі від фізичних вправ, ніж чоловіки, при цьому витрачаючи менше часу.
Фізична активність: користь для жінок
Виявилося, що регулярні фізичні навантаження мають більший позитивний вплив на здоров’я жінок, ніж на чоловіків. Це підтвердило масштабне дослідження, яке охопило понад 412 тисяч американців. Результати вражають: у жінок, які займалися спортом, ризик передчасної смерті знижувався значно швидше та сильніше, ніж у чоловіків.
Ключові висновки дослідження
- Зниження ризику смертності: Жінки, які регулярно займаються спортом, мають на 24% нижчий ризик смерті порівняно з чоловіками, у яких цей показник становить 15%.
- Менше часу, більше результату: Максимальний позитивний ефект від аеробних вправ для жінок досягається вже за 140 хвилин на тиждень, тоді як чоловікам для цього потрібно 300 хвилин.
- Силові тренування: Дві сесії силових тренувань на тиждень знижують ризик смерті у жінок на 19%, а у чоловіків — лише на 11%.
- Серцево-судинні захворювання: Жінки, які займаються аеробікою, мають на 36% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань, проти 14% у чоловіків. При силових тренуваннях ці показники становлять 30% проти 11% відповідно.
Слова експертів
“Я сподіваюся, що це дослідження допоможе жінкам, які наразі не займаються регулярною фізичною активністю, зрозуміти, що вони можуть отримати величезну користь від кожної додаткової вправи”, – зазначила доктор Крістіна Альберт, завідувачка відділення кардіології.
Доктор Марта Гулаті, співавторка дослідження, додала: “У нас в розпорядженні не так багато речей, які знижують смертність настільки ефективно. Усвідомлення того, що кожна хвилина активності приносить жінці відчутну користь, може стати важливим стимулом до зміни способу життя”.
Корисна фішка від «UA Новини»: Почніть день з легкої зарядки або короткої прогулянки. Навіть 10-15 хвилин фізичної активності можуть значно покращити ваше самопочуття та додати енергії на весь день. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».