Прості вправи для здорових очей
Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе вашим очам відпочити та покращити зір. Часто ми думаємо, що під час сну очі повністю відновлюються, але це не завжди так. Якщо протягом дня були напружені, ця втома може зберігатися і вночі.
Здорова звичка зранку
Щойно прокинетеся, зробіть просте, але ефективне тренування для очей. Потягніться, міцно заплющте очі кілька разів, а потім почніть легко та швидко моргати, ніби крильцями метелика. Це не тільки допоможе зняти ранкову напругу, але й корисно робити протягом дня.
Повороти для гнучкості
Станьте прямо, ноги на ширині плечей, обличчям до вікна. Перенесіть вагу на ліву ногу і одночасно поверніть плечі, голову та очі до лівої стіни. Повторіть у праву сторону. Це вправу, яку найкраще виконувати перед сном та одразу після пробудження, по 50-100 разів. Вона займає лише 2-3 хвилини, але чудово знімає напругу з очей, а також сприяє гнучкості хребта та масажу внутрішніх органів.
Пальмінг: спокій для очей
Простим способом розслабити очі протягом дня є закривання їх із приємними уявними образами. Однак, найефективнішим є пальмінг – техніка, що використовує долоні. Закрийте очі та покладіть на них долоні так, щоб пальці переплелися на лобі, а основи мізинців утворили “міст” на переніссі. Западини долонь мають охоплювати очниці, але не тиснути на очне яблуко. Розслабте пальці, зап’ястя та лікті, поклавши руки на стіл або коліна, тримаючи спину прямо. Не намагайтеся “зазирнути” всередину очей, а навпаки, згадайте щось приємне. Пальмінг буде ефективним лише тоді, коли ви досягнете стану спокою для розуму. В ідеалі, ви побачите повну темряву. Робіть пальмінг часто і потроху – навіть 10 секунд можуть принести полегшення.
Сила сонячного світла
Не бійтеся дивитися на сонце, адже саме темрява, а не світло, може бути небезпечною для очей. На світанку та заході сонця можна спокійно дивитися на сонце без захисту. Вдень, закривши повіки, підставте обличчя сонцю. Сонячне світло зміцнює очі, очищає їх та надає блиску. Не випадково сонячні ванни для очей присутні в багатьох культурах – вони роблять чистими не тільки очі, але й думки, що сприяє гармонійній роботі всього організму. Світло сонця, а також світло від відкритого вогню (свічки, багаття) благотворно впливає на весь організм через очі.
Зір як енергія
Очі – це наш зв’язок зі світом. Важливо не тільки сприймати, але й випромінювати. Вчені виявили, що очі не лише бачать, але й випромінюють електромагнітні хвилі, які можуть впливати на інших. Цей “біорадіаційний промінь зору” активно використовується у тваринному світі. Людина також може розвивати цю здатність.
Правила здорового зору
- Моргайте регулярно.
- Дихайте легко.
- Дивіться поперемінно на ближні та віддалені об’єкти.
- Викликайте в собі інтерес до того, що розглядаєте.
- Сприймайте побачене без зусиль.
- Дозволяйте очам бачити, а не змушуйте їх.
- Позбудьтеся тривог та хвилювань.
Корисна фішка від «UA Новини»: Регулярно робіть перерви в роботі за комп’ютером, щоб дати очам відпочити. Подивіться у вікно на далекі предмети протягом кількох хвилин. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».