Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод, як зменшити рівень стресу, навіть якщо ви його не відчуваєте безпосередньо, а лише спостерігаєте за іншими.
Як стрес стає “заразним”
Виявилося, що стрес може передаватися від однієї людини до іншої, навіть якщо ви не є безпосередньою причиною напруги. Медики з Університету Сент-Луїса провели дослідження, яке довело: оточуючі можуть “заразитися” стресом, просто спостерігаючи за тим, хто його переживає.
У ході експерименту одна група учасників мала виступити з промовою, інша – вирішувати складні арифметичні задачі, а третя – лише спостерігати за процесом. Після завдань у всіх виміряли рівень кортизолу – гормону стресу. Цікаво, що спостерігачі відчували майже такий самий рівень стресу, як і ті, хто безпосередньо виконував завдання. При цьому стать учасників жодним чином не впливала на цей ефект.
Психологи пояснюють, що стресовий стан може передаватися через невербальні сигнали: пози, інтонації голосу, вираз обличчя і навіть через запахи. Це означає, що наше тіло та розум реагують на емоційний стан оточуючих.
Як захиститися від “чужого” стресу
Хоча повністю уникнути впливу стресових станів оточуючих майже неможливо, є кілька способів мінімізувати їхню дію:
- Усвідомлення: Перш за все, важливо розуміти, що ви можете відчувати стрес не через власні проблеми, а через оточення. Це перший крок до контролю.
- Дихальні практики: Прості вправи для глибокого дихання можуть швидко заспокоїти нервову систему. Вдихайте повільно через ніс, затримуйте повітря на кілька секунд і видихайте через рот.
- Фізична активність: Навіть коротка прогулянка або легка розминка допомагають вивільнити накопичену напругу.
- Межі: Навчіться встановлювати особисті кордони. Якщо ви помічаєте, що перебування з певною людиною викликає у вас стрес, спробуйте обмежити час спілкування.
- Позитивне оточення: Оточуйте себе людьми, які випромінюють спокій та позитив. Це допоможе створити буфер проти негативних емоцій.
Корисна фішка від «UA Новини»: Спробуйте медитацію або просто кілька хвилин спокійного сидіння в тиші, фокусуючись на своєму диханні, щоб “перезавантажити” нервову систему та зменшити вплив стресу оточуючих. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».