Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод, як правильно вживати воду для максимальної користі.
Вода – це справжнє джерело життєвої сили та здоров’я. Проте, скільки її потрібно пити, досі точаться дискусії. Деякі дієтологи наполягають на двох літрах на день, інші ж вважають, що організм сам підкаже свою потребу, а надмірне споживання рідини може бути навіть шкідливим. Ми розібралися в цьому питанні, щоб ви могли насолоджуватися перевагами правильного питного режиму.
Незаперечний факт: вода життєво необхідна. Вона стимулює симпатичну нервову систему, яка відповідає за метаболізм. Отже, достатнє споживання води позитивно впливає як на загальний стан здоров’я, так і на вашу фігуру. Однак, необхідна кількість води залежить від багатьох індивідуальних факторів. Наприклад, якщо ви проводите більшу частину дня в офісі, де повітря насичене випромінюванням від комп’ютерів та кондиціонерами, не обмежуйте себе у споживанні води.
Якщо ж ви активний спортсмен, лікарі, ймовірно, не рекомендуватимуть пити багато води під час змагань, радячи лише втамовувати спрагу. А ось тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів, спеціалісти наполегливо радять пити більше води.
Води багато не буває?
Іранський лікар Фірейдон Батмангхелідж вважає, що більшість людей страждають від хронічного зневоднення, що є прямим шляхом до ожиріння та навіть астми. Він написав кілька книг, присвячених ролі води в житті людини. Лікар рекомендує випивати 8 склянок чистої води на день (близько 2 літрів), не враховуючи інші напої, супи, фрукти. Кофе, чай та газовані напої він радить повністю виключити з раціону.
Німецькі вчені також впевнені, що води багато не буває, але наголошують на користі лише певної її форми – мінеральної або талої води. Вони рекомендують вживати її наступним чином:
- Склянку води за півгодини до їжі, щоб підготувати травний тракт до роботи та уникнути переїдання.
- Склянку води через 2,5 години після їжі.
Кому вода може бути шкідлива
Третя частина наукової спільноти дотримується більш поміркованої думки: пити слід стільки, скільки хочеться – в середньому від 1,5 до 3 літрів на добу. При цьому враховуються всі рідини: вода, чай, соки, супи, а також вода з фруктів та овочів.
Однак, ці рекомендації стосуються виключно здорових людей. Для тих, хто страждає від серцевої або ниркової недостатності, сліпе дотримання цих порад може бути небезпечним. Лікарі попереджають: при поганому кровопостачанні нирок зменшується виведення рідини з організму. Також не варто зловживати водою тим, чия зайва вага пов’язана із затримкою рідини в організмі.
Ось ще кілька важливих моментів:
- Надлишок води може спричинити утруднене дихання, а іноді рідина може накопичуватися в області легень, призводячи до їх набряку. Таке ускладнення може бути небезпечним для життя.
- Чим менше ми їмо, тим більше води потребує наш організм. Частину необхідної рідини ми отримуємо з їжею. Якщо їжі недостатньо, кількість випитої води слід відповідно збільшити.
- Понад півтора літра води можна випивати лише при значних фізичних навантаженнях або при розладах шлунково-кишкового тракту.
Корисна фішка від «UA Новини»: Додайте до своєї щоденної порції води кілька скибочок лимона або огірка, щоб зробити її не лише корисною, а й смачною. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».