Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод підтримки рівня тестостерону, що є ключовим для чоловічого здоров’я.
Рівень тестостерону природним чином знижується з віком, але надто низький показник може суттєво вплинути на чоловіче здоров’я. Тестостерон – це гормон, що формує чоловічу сутність. Його підтримка у зрілому віці сприяє зміцненню м’язів та кісток, поглибленню голосу та посиленню статевого потягу. Важливо знати ознаки низького рівня тестостерону, аби вчасно звернутися за допомогою та відновити повноцінне життя.
Коли і як знижується тестостерон?
Фізіологічне зниження рівня тестостерону у чоловіків зазвичай починається приблизно після 40 років. Цей процес відбувається повільно, складаючи близько 1-2% на рік. Чоловіки середнього та старшого віку можуть відчувати наслідки цього зниження, хоча у невеликого відсотка чоловіків, незалежно від віку, рівень тестостерону залишається в нормі.
Чи потрібне лікування низького тестостерону?
Урологи радять не проводити аналізи на тестостерон, якщо у чоловіка немає виражених симптомів його падіння. Немає доказів ефективності лікування низького рівня тестостерону без яскраво виражених ознак. Однак, при наявності таких симптомів, відповідне лікування є доцільним.
Що таке низький рівень тестостерону?
Низьким рівнем тестостерону вважається показник менше 300 нанограмів на дециліт крові.
Симптоми низького рівня тестостерону:
- Слабке статеве потяг;
- Еректильна дисфункція;
- Перепади настрою;
- Втома;
- Порушення сну.
Деякі чоловіки з низьким рівнем тестостерону можуть не мати явних симптомів, але самі відзначають зниження статевого потягу.
Вплив низького тестостерону на здоров’я
Низький рівень тестостерону часто асоціюють з ожирінням, діабетом, депресією та можливими серцево-судинними захворюваннями. Однак, досі не до кінця зрозуміло, наскільки він впливає на розвиток цих станів. Деякі лікарі вважають, що навпаки, ці захворювання (діабет, підвищений артеріальний тиск) можуть спричиняти зниження рівня тестостерону.
Оскільки тестостерон сприяє зміцненню кісток, його зниження може призвести до стоншення кісткової тканини та розвитку остеопорозу.
Корисна фішка від «UA Новини»: Регулярні фізичні навантаження, особливо силові тренування, та збалансоване харчування, багате на цинк та вітамін D, можуть допомогти підтримати здоровий рівень тестостерону. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».