Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод – правильне споживання води, яке є основою здоров’я.
Лікарі рекомендують вживати не менше 2 літрів води на день.
Без їжі людина може жити, можливо, не дуже добре, але досить довго. А от без води не протягне й кількох днів. За день організм втрачає в середньому 2,5 літра рідини, яку необхідно обов’язково поповнювати приблизно в тому ж обсязі.
Тож лікарі нерідко рекомендують споживати не менше 2 літрів води на день. Так-так, саме звичайної чистої питної води, яку останнім часом пити стало не дуже модно.
Рідина, але не вода
Що тільки не п’ють люди для втамування спраги. У лідери споживчого попиту давно вирвалися газовані напої, соки та нектари. Але спрагу вони не втамовують, оскільки містять цукор. А отже, людина п’є солодку газовану воду доти, доки вона не почне хлющатися в горлі, але все одно відчуття спраги не проходить.
У солодких напоях є й ще одне слабке місце – калорії, які, на думку вчених, засвоюються швидше, ніж з їжі. Неважко порахувати, скільки зайвих калорій отримає організм, якщо в спеку одним махом випити літр коли і, не напившись як слід, залити її пляшкою фруктового нектару.
З-під крана
Людський організм влаштований таким чином, що ідеальним засобом втамування спраги залишається звичайна вода. Але яку воду пити?
Те, що в більшості міст тече з-під крана, придатним для пиття назвати важко через різкий запах хлору. Правда, хлорують воду не для того, щоб її не пили, а для знезараження. Адже воду для побутових цілей нерідко забирають із відкритих водойм, в яких флори та фауни повно. Тому хлорування – вимушений захід.
Процес кип’ятіння частково вирішує проблему хлорного запаху, але у водопровідній воді залишається занадто багато мінеральних солей та інших домішок, здатних призвести до захворювань нирок.
Відповідною для пиття та приготування їжі лікарі вважають воду, в якій концентрація мінеральних речовин не перевищує 1 г на літр. Тому, щоб вода з-під крана стала абсолютно придатною для пиття, краще скористатися побутовим фільтром, який затримує солі, і регулярно його оновлювати, суворо дотримуючись доданої інструкції.
«Мінералка»
Суворо кажучи, будь-яку воду можна назвати мінеральною. Окрім дистильованої, звичайно. Але позбавлена взагалі всіх солей вода смаку не має, користі не приносить і позитивних емоцій не викликає.
Якщо технологія виробництва упакованої води, яка називається питною, не порушена, то в пляшці міститься м’яка вода з мінералізацією не більше 0,5 г на літр, про що обов’язково є вказівка на етикетці. Якщо до того ж вона не газована штучно, то цілком підходить і для приготування їжі, і для пиття.
Справжньою мінеральною водою можна вважати ту, що добувається з підземних джерел і має постійний склад. Таку воду умовно ділять на столову, лікувально-столову та лікувальну. В останній дуже висока концентрація мінеральних речовин – близько 10 г на літр – і нерідко містяться біологічно активні елементи: йод, залізо, бром, фтор.
Перш ніж відкрити пляшку і зі звичайною столовою мінеральною водою, варто вивчити її склад. Наприклад, високий вміст натрію небезпечний для тих, хто страждає на гіпертонію та захворювання нирок. Надлишковий кальцій шкідливий тим, у кого є схильність до утворення тромбів. А вода, що містить сірку, може надовго замкнути необачного водохльоба в туалеті.
Якщо ж на пляшці з мінеральною водою є слово «лікувальна», для простого пиття ця вода точно не годиться. По суті, це ліки, які застосовуються тільки при певних захворюваннях і призначаються лікарем. Безконтрольне споживання лікувальної мінеральної води може призвести до серйозного порушення балансу солей в організмі, загострення хронічних та появи нових захворювань.
Корисна фішка від «UA Новини»: Додавайте у свою питну воду кілька скибочок лимона чи огірка для освіжаючого смаку та додаткових вітамінів. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».