Життя стає набагато цікавішим, коли знаєш прості вправи та хитрощі, які допомагають продовжити життя у здоровому тілі. Редакція «UA Новини» знайшла для вас перевірений метод, який допоможе позбутися шкідливої звички та зберегти гармонійний стан організму.
Кидаєте палити? Це правильний вибір! Щоб підтримати вас у цьому сміливому та здоровому починанні, пропонуємо кілька порад та продуктів, які допоможуть позбутися залежності, не набираючи зайвої ваги та зберігаючи спокій.
Огірки та селера: псуємо смак цигарки
Хто б міг подумати, але салат із селери перед курінням може значно зіпсувати смак цигарки. Додайте до салату помідор та зелений перець – вони містять невелику кількість нікотину, що допоможе впоратися з “синдромом відміни”. Ці овочі чудово поєднуються з селерою, олією або сметаною.
Подібними властивостями “псування” смаку цигарки також володіють огірок, кабачок, баклажан, квасоля та спаржа. За словами курців, ці овочі, в поєднанні з виключенням з раціону алкоголю, солоної та смаженої їжі, можуть зменшити нікотинову залежність.
Молоко для кардинальних рішень
Курці стверджують, що склянка молока перед перекуром кардинально псує смак цигарки. Існує й більш радикальний метод: відкриту пачку сигарет замочують у молоці. Після висихання такі цигарки мають настільки гіркий і нудотний присмак, що бажання курити зникає надовго. Надалі асоціації з “молочними” цигарками можуть відбити бажання взагалі.
Апельсиновий сік: витісняємо нікотин
В організмі курця швидко руйнується вітамін С, який нікотин намагається замінити. Фахівці стверджують, що для компенсації втрат людині, яка викурює пачку сигарет на день, потрібно з’їдати кілограм апельсинів. Сік цих цитрусових допомагає швидше вирівняти баланс в організмі та підвищити його опірність. Тому налягайте на апельсини, лимони та смородину.
Броколі: захист для легень
Унікальні властивості броколі полягають у її здатності захищати від хронічних хвороб легень, якими страждають курці. Це відбувається завдяки речовині сульфорафану, якою багата броколі. Цей компонент підвищує активність гена NRF2, що захищає клітини легень від пошкодження токсинами. Однак, якщо продовжувати курити, ефект від вживання броколі буде незначним.
І сюрприз… червоне вино
Дослідники з Південної Каліфорнії стверджують, що келих сухого червоного вина на день знижує ризик захворювання раком легень у тих, хто курить або кинув. Ймовірність виникнення раку у курців, які щодня випивали келих вина, була на 60% меншою, ніж у тих, хто цього не робив. Секрет криється у ресвератролі та флавоноїдах, що містяться в червоному вині. Головне – не переборщити.
Чого варто уникати, якщо ви налаштовані кинути палити:
Кава, чай, кола
Вживання кави разом із сигаретою дуже поширене. Кофеїновмісні напої покращують смак диму. Багато курців надають перевагу сигареті саме з чашкою кави.
Цукерки, шоколад, солодкі фрукти
Цукор активізує центри задоволення в мозку, що може посилити потребу в нікотині.
Поради тим, хто кидає палити
1. Пийте більше соків, морсів та води. 2-3 літри рідини на день допоможуть уникнути зневоднення. Варені морси підтримають ослаблений організм вітамінами. 2. Спробуйте тимчасово дотримуватися молочної дієти. Пийте літр молока на день: склянку кожні 2-3 години. Кефір також може допомогти зменшити бажання курити. 3. Авторитет може стати чудовим стимулом кинути палити. Розкажіть про свій намір колегам або близьким, чиєю думкою ви дорожите. 4. Кидайте палити на спір. Азарт може допомогти перемогти звичку. Головне, щоб “ціна питання” була суттєвою. 5. Чудово працює спор “в обмін”: наприклад, дружина худне, а ви кидаєте палити. 6. Симптоми нікотинової “ломки” допоможуть полегшити спеціальні пластирі та жувальні гумки. Однак пам’ятайте про можливі побічні ефекти. 7. Книга Аллена Карра “Легкий спосіб кинути курити” допомогла багатьом. Спробуйте, можливо, і вас вона надихне.
Корисна фішка від «UA Новини»: Регулярні фізичні навантаження, навіть легкі, допомагають зменшити стрес та бажання курити. Знайдіть активність, яка вам до вподоби, і вона стане чудовою альтернативою шкідливій звичці. Нехай ваше життя буде здоровим та приємним!
Інформує «UA Новини».